Joga dla dzieci

Joga dla dzieci jest systemem ćwiczeń rozwijającym nie tylko sprawność fizyczną, ale i psychiczną dziecka.

Przygodę z jogą mogą już rozpocząć maluchy w wieku 3÷4 lat.

Jakie korzyści daje joga dla dzieci:

• joga dla dzieci to doskonały sposób na zapobieganie oraz korekcję wad postawy ciała
• joga wykracza poza aktywność fizyczną uczy skupienia, cierpliwości, koncentracji
• ćwiczenie jogi wpływa na poprawę wyników w nauce, wspiera dobre samopoczucie, pomaga w wyciszeniu i radzeniu sobie ze stresem, uczy nawiązywania relacji z innymi, zapobiega chorobom i wzmacnia odporność

Podczas zajęć ćwiczenia dynamiczne przeplatane są z ćwiczeniami statycznymi prowadzonymi w formie zabawowej, dzieci ćwiczą oddech, uczą się podstawowych form relaksacji i rozwijają zdolności radzenia sobie ze stresem.

Poziom trudności ćwiczeń dostosowujemy do wieku, uwzględniając temperament dzieci.

Hatha joga

Hata joga to delikatna praktyka koncentrująca się na statycznych pozycjach.

Tempo praktyki jest raczej wolne, przejścia z pozycji do pozycji nie są tak dynamiczne jak w przypadku vinyasy.

Hatha joga to praktyka równoważąca ciało i umysł, obejmuje ćwiczenie pozycji fizycznych i technik oddechowych.

W trakcie zajęć otrzymasz wskazówki jak prawidłowo wykonywać asany i oddychać we właściwy sposób. Oddech jest głęboki , miarowy i naturalny.

Dla kogo Hata Joga?

Świetnie nadaje się dla osób początkujących. Sprawdza się dla osób po kontuzjach, a także seniorów. Nie dla osób niecierpliwych, żywiołowych, potrzebujących intensywnego wysiłku.

Korzyści:

• wycisza i uspokaja,
• poprawia jakość snu,
• łagodzi bóle kręgosłupa i uelastycznia go,
• poprawia równowagę dzięki wzmacnianiu mięśni głębokich,
• łagodzi fizyczne i psychiczne objawy menopauzy,
• wspomaga leczenie lęków i depresji.

Vinyasa joga

Vinyasa joga to obecnie jeden z najpopularniejszych stylów jogi. To charakterystyczna sekwencja asan z płynnymi przejściami , połączonymi z oddechem, przypomina taniec i medytację w ruchu. Ewentualna nudę:) jaką osoby początkujące mogą odczuwać podczas praktyki innych stylów jogi , zabija ogromna różnorodność asan.

Ten styl jogi niejednokrotnie Cię zaskoczy, to doskonała zabawa połączona z rozwojem fizycznym i duchowym.

„Vinyasa to opowieść o nas samych. Opowieść zamknięta w asanach. To emocje, myśli i naturalność bycia tu i teraz, to cykl stawania się poprzez cyrkularność ruchów, ale przede wszystkim zdolność kreowania siebie w asanie napędzana przez oddech i bicie serca”.

Zalety vinyasa joga:

• ćwiczysz zgodnie z własnym oddechem
• angażujesz mięśnie całego ciała
• trenujesz równowagę
• odpoczywasz podczas wysiłku
• przyspieszasz tętno ( vinyasa to pewnego rodzaju trening cardio)

Dla kogo vinyasa joga?

Vinjasa joga przeznaczona jest dla osób, które lubią dynamiczne treningi oraz chcą nie tylko pracować nad gibkością i postawą swojego ciała, ale także chcą wzmocnić mięśnie oraz kręgosłup.

Aerial joga

Aerial joga (joga w powietrzu) - polega na wykonywaniu różnego rodzaju asan z wykorzystaniem specjalnej chusty (hamaka).

Podczas ćwiczeń chusta podtrzymuje ciężar ciała i sprawia, że ćwiczenia są łatwiejsze do wykonania. Joga w chustach pozwala poszerzyć zakres ruchu, poprawia elastyczność mięśni, wzmacnia, odciąża pracę  mięśni i stawów .

Dla kogo Aerial joga?

Dla osób w każdym wieku, dla początkujących, jak i zaawansowanych. Świetna forma ćwiczeń dla dzieci.

Zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup - zajęcia profilaktyczne wzmacniające gorset mięśniowy, łączące ćwiczenia z zakresu Fizjoterapii, jogi, terapii powięziowej.

Polecane dla każdego bez względu na wiek czy poziom sprawności fizycznej.

Joga hormonalna

Joga hormonalna - jest to naturalna praca z układem hormonalnym, jaką wykonujemy podczas praktyki asan oddziałując jednocześnie na pozostałe układy narządów.

Joga hormonalna skupia się na gruczołach dokrewnych, tarczycy, jajnikach, nadnerczach i przysadce.

Zdrowiem kobiety rządzą hormony płciowe oraz hormony stresu.

Jeśli żyjesz w pośpiechu, natłoku informacji, w stresie. Jeśli masz problemy ze snem nie umiesz zasnąć , wybudzasz się w nocy. Jeśli masz napięciowe bóle głowy , uderzenia gorąca, poczucie spięcia w okolicy klatki piersiowej lub sztywność karku . Jeśli masz problemy z zachowaniem prawidłowej wagi ciała. Jeśli doświadczyłaś traumy. Jeśli jesteś w okresie menopauzalnym. Jeśli masz problemy z menstruacją, bólem menstruacyjnym, z nieregularnym cyklem, z płodnością, z osteoporozą. Jeśli w Twoim życiu brak równowagi. Te zajęcia są  dla Ciebie.